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Limpar os pulmões é uma das melhores coisas que alguém que sofre de asma podes fazer. Milhões de pessoas no todo o mundo sofrem com essa doença respiratória e, infelizmente, os números crescem ainda mais. Existem inmensuráveis tratamentos acessíveis nos dias de hoje e muitos medicamentos que são extremamente significativas para quem tem asma, porém estudos recentes sugerem uma nova abordagem que pode de fato colaborar pra aprimorar essa circunstância respiratória. Tu podes ver outras conteúdo sobre isto visite a próxima no artigo .Os 3 exercícios para limpar os pulmões que vamos te ensinar hoje são da Yoga, uma prática milenar que, comprovadamente, tem efeitos benéficos a respeito de os sintomas da asma e as funções pulmonares em geral.


Praticar Yoga permite-nos concentrar em nossa respiração e começar a respirar de formas que nunca faríamos geralmente no dia a dia. Você está pronta pra dominar 3 exercícios de 10 minutos que vão te proteger a limpar os pulmões e incentivar o corrimento de oxigênio? Essa é uma técnica que assistência a acalmar o corpo humano e a respiração. Veja um recinto confortável para sentar.


Mantenha a coluna reta e o organismo relaxado. Suave a mão direita à cabeça, colocando o dedo indicador e médio suavemente no centro da testa. Aperte delicadamente a narina direita com o polegar e inspire com a narina esquerda. Posteriormente, antes de soltar o ar, aperte delicadamente a narina esquerda com o dedo anelar e, com as duas narinas fechadas, segure a respiração e continue-se dessa forma por alguns segundos. Retire o polegar e expire pela narina direita.


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Inspire de novo, nesta ocasião com a narina direita, e repita o procedimento de segurar a respiração e expirar na narina oposta. Repita este ciclo por cinco a dez vezes. Este é mais muito bom exercício para limpar os pulmões e expandi-los, melhorando consideravelmente a respiração. Sente-se com as pernas para frente. Suave tua perna direita e coloque a sola do teu pé atrás parcela externa da coxa esquerda. Flexione o joelho esquerdo para levar a perna pra perto de teu organismo e coloque a mão esquerda a respeito do joelho correto.


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Apoie-se com a mão direita atrás de você. Gire suavemente a cintura, ombros e pescoço pra esquerda, certificando-se de conservar a coluna ereta. Respire profunda e lentamente nesta posição por cerca de trinta segundos. Repita o movimento do outro lado. Repita este estágio por 10 vezes. Apesar nesse exercício ser pouco mais avançado, se você realizá-lo diariamente, em pouco tempo acabará se acostumando. Ele é excelente para limpar os pulmões e alongar os músculos abdominais, encorajando respirações mais profundas.


Comece deitada com os braços esticados ao lado do corpo humano. Traga seus pés em direção ao seu bumbum, dobrando os joelhos. No momento em que eles estiverem alinhados, eleve o quadril do chão e una seus braços por nanico da “ponte” que seu corpo humano formou. Eleve ainda mais a região peitoral pra abrir os pulmões e aprimorar a respiração. Fique nessa posição por em torno de trinta segundos a um minuto. Descanse por 1 minuto e repita todos os passos por mais 2 vezes.


Procura recente da Universidade de Uppsala, pela Suécia, descreveu que quem dorme insuficiente tende a comer porções maiores de alimentos calóricos na manhã seguinte. É possível que isto aconteça em razão de a privação do descanso aumenta os níveis de grelina, substância que estimula a comoção de fome”, diz o médico especialista em medicina do sono Geraldo Lorenzi, do Hospital Santa Cruz, em São Paulo.




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